Jak zrobić smaczny sok? Przepisy na soki odchudzające z wyciskarki

0
69

Wiele mówiliśmy już o sprzętach do wyciskania soków z warzyw i owoców. Jednak w każdym przypadku, teorię należy wcielić do życia, aby stała się praktyką.

Jeśli, więc jesteście już w posiadaniu wymarzonej wyciskarki do soków to warto wiedzieć jakie smaczne, zdrowe oraz odchudzające soki można z jej wykorzystaniem przygotować.

Czytajcie dalej, a poznacie urozmaicone przepisy na pyszne soki odchudzające.

przepisy na soki odchudzające z wyciskarki - sokinadziendobry.pl
Poznaj przepisy na pyszne soki na odchudzanie. Każdy z tych przepisów zrealizujesz dzięki wyciskarce.

Dlaczego soki na odchudzanie lepiej wyciskać korzystając z wyciskarki, a nie sokowirówki?

Soki odchudzające czy oczyszczające najlepiej przygotowywać w wyciskarce wolnoobrotowej z kilku powodów.

Pierwszym z nich jest to, że soki pozyskane przy użyciu wyciskarki poddawane są powolnemu miażdżeniu. Silnik nie wytwarza wysokiej temperatury i nie niszczy części składników odżywczych, jak ma to miejsce w przypadku korzystania z sokowirówek.

Kolejna przewaga wyciskarki nad sokowirówką wynika z możliwości przetwarzania na sok miękkich owoców oraz warzyw liściastych.

Jeśli chcecie dowiedzieć się jeszcze więcej o wyciskarkach do soków to koniecznie przeczytajcie jeden z naszych poprzednich artykułów, który znajdziecie tutaj. Z artykułu tego możecie się również dowiedzieć jak wybrać najlepszą wyciskarkę oraz na co zwracać uwagę, aby zakupić urządzenie, z którego będziemy zadowoleni.

Soki na odchudzanie – uzupełnienie diety czy jej podstawa?

Diety mające na celu zredukowanie masy ciała nie powinny opierać się wyłącznie na sokach czy koktajlach warzywnych i owocowych. Dieta powinna być bowiem zbilansowana, jednak soki będą stanowiły świetne uzupełnienie diety oraz źródło składników odżywczych. Oprócz tego, oczyszczą one organizm i dostarczą wody.

Regularne picie soków przyczynia się także do wzmocnienia odporności, co przyda się najbardziej jesienią oraz zimą, gdy najłatwiej o zachorowanie. Ponadto, soki są lekkostrawne, a przy tym sycące, więc mogą zastąpić nam lekki posiłek.

Z jakich warzyw i owoców warto przygotowywać soki odchudzające?

Do przygotowywania soków na odchudzanie najlepsze są warzywa, ponieważ nie zawierają dużej dawki węglowodanów, które obecne są w większości owoców. Jednak nie oznacza to, że owoce mamy całkowicie wykluczyć. Możemy z nich korzystać poprzez picie koktajli owocowych raz na pewien czas lub łączyć owoce z warzywami, co dodatkowo sprawi, że wchłanianie cukrów do krwiobiegu będzie spowolnione.

Najlepsze soki na odchudzanie, które mają małą kaloryczność otrzymamy z warzyw zielonych takich jak szpinak, jarmuż, szczypiorek czy szczypior. Z kolei w kwestii niskiego indeksu glikemicznego prym wiodą brokuły, pomidory, papryka, kalafor, kalarepa czy kapusta.

Wśród owoców z niskim indeksem glikemicznym znajdziemy  truskawki, maliny, porzeczki, agrest, wiśnie, mandarynki, pomarańcze, jabłka czy grejpfruty.

Znaczenie mają nie tylko warzywa i owoce, ale również przyprawy, które dodamy do soku. Właściwości przyspieszające metabolizm posiada ostra papryka, cynamon czy imbir.

przepisy na soki odchudzające z wyciskarki - sokinadziendobry.pl
Smaczne odchudzanie – czy te dwa wyrazy do siebie pasują? Oczywiście, że tak!

Przepis na odchudzający sok ze szpinakiem

Składniki:

  • 2 łodygi selera naciowego,
  • 100 g szpinaku,
  • 2 jabłka,
  • szczypta imbiru.

Sposób przygotowania:

Seler, szpinak i jabłka myjemy. Następnie obieramy jabłka i kroimy je na drobniejsze kawałki. Warzywa i owoce wrzucamy kolejno do wyciskarki. Gdy sok jest już wyciśnięty dodajemy jedną szczyptę imbiru i mieszamy.

Odchudzający sok a’la sałatka grecka

Składniki:

  • 2 duże i świeże ogórki,
  • 100 g sałaty lodowej,
  • ¼ cebuli czerwonej,
  • garść świeżego oregano,
  • sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

Ogórek oraz cebulę obieramy i kroimy na drobniejsze części. Sałatę oraz oregano jedynie myjemy. Wszystkie warzywa, w tym oregano wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej. Gdy sok będzie gotowy możemy go doprawić do smaku solą oraz pieprzem.

Pikantny sok pomidorowy

Składniki:

  • 3 duże pomidory,
  • 2 łodygi selera naciowego,
  • ½ papryki czerwonej,
  • 1 mała papryka ostra,
  • garść świeżej bazylii,
  • sól do smaku.

Sposób przygotowania:

Pomidory nacinamy i parzymy wrzątkiem, a następnie obieramy i kroimy na ćwiartki. Paprykę czerwoną oraz ostrą oczyszczamy z gniazda nasiennego i kroimy w paski o szerokości około 2 centymetrów. Seler naciowy oraz bazylię jedynie myjemy. Składniki wrzucamy kolejno do wyciskarki. Po przygotowaniu soku możemy dodać odrobinę soli.

przepisy na soki odchudzające z wyciskarki - sokinadziendobry.pl
Soki warzywne nie muszą stanowić podstawy diety. Nie musimy też wykluczać owoców.

Odchudzający sok owocowy

Składniki:

  • 100 g truskawek,
  • 2 jabłka,
  • 1 pomarańcza,
  • 1 duży banan,
  • szczypta cynamonu,
  • szczypta imbiru.

Sposób przygotowania:

Wszystkie owoce dokładnie myjemy. Jabłka, pomarańczę oraz banana obieramy ze skórki. W jabłkach dodatkowo pozbywamy się gniazda nasiennego. Wszystkie składniki dzielimy na mniejsze części i wrzucamy po kolei do wyciskarki. Jako zwieńczenie całości dodajemy szczyptę cynamonu oraz imbiru oraz cynamonu, a następnie mieszamy.

Rozgrzewający sok żurawinowy na odchudzanie

Składniki:

  • 100 g żurawiny,
  • ½ mango,
  • 1 pomarańcza,
  • świeży imbir,
  • szczypta cynamonu,
  • szczypta kardamonu.

Sposób przygotowania:

Pomarańczę obieramy ze skórki i dzielimy na ćwiartki. Z imbiru odkrawamy 3 plastry o szerokości około 1 centymetra. Mango również obieramy i kroimy na kilka mniejszych kawałków, aby zmieściły się do otworu wyciskarki. Wszystkie owoce oraz imbir wrzucamy po kolei do wyciskarki. Gdy sok będzie przygotowany doprawiamy go szczyptą cynamonu i kardamonu.

Na który z powyższych soków nabraliście ochoty?

Dajcie znać w komentarzach.

 

 

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here